Podobną ławeczkę ma mój kumpel i nie mogę powiedzieć że jest to jakaś nadzwyczjana ławeczka. Masz bardzo mało możliwości ustawienia skosu a jak jesteś troche wysoki to zapomnij o ćwiczeniu nóg. Ja ostatnio kupiłem sobie ławeczkę taką jak na tej aukcjii: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=59385324 Kupowałem u kumpla który robi identyczne, ale [...]
zaczynajac od początku, pomiary, waga cały czas w dół - 85,4 rano pokazała, ale wymiary już mniej ciekawie schodzą, kolejna informacja, partner zrezygnował, jakoś się tłumaczył i stwierdził że na studiach będzie ćwiczyć bo będzie wiecej czasu, nie wnikam, no i oczywiście dzisiaj trening, plecy + biceps, przed treningiem próbka Animal Rage i bez [...]
dzieki za odpowiedzi :) do grimgira: powiem tak, wczesniej cwiczylem wlasnie na podstawowych planach i efekty jakies tam byly, bo zawsze cos bedzie, ale ogolnie to slabo, tylko ze wtedy to o diecie nie mialem pojecia. teraz juz od ok pol roku robie wszystko porzadnie (trening dieta regeneracja itp itd). ostatni moj plan ktory robilem dal efekty, [...]
[...] 4-5 razy w tygodniu samą klatkę,i niestety już w drugim tygodniu padłem. Nie było czasu na regenerację,mimo iż stosowałem mocną suplementację BCAA,GLUTAMINA,CARBO itp... Tak jak napisałem na początku tematu,mam teraz szansę na sprawdzenie rozpisanego przeze mnie treningu skupiającego się głownie na wyciskaniu płasko. Michał29 Mam koszulki [...]
[...] mnie poważniej.Myślę że trzy dni w łóżku,pomogły w najgorszym momencie choroby Jak się mocniej pozbieram,to planuję start na Pucharze Śląska w Knurowie 3 pażdziernika.Trochę czasu mam przed sobą,chociaż to raczej będzie występ z biegu bez specjalnego przygotowania. Taki element treningu,jaki nieraz stosuję w końcowej fazie cyklu siłowego.
No to ja troche inaczej , po lewej plecy jak zacząłem ćwiczyć a po prawej 3 miesiące później :D bez odżywek tylko trening i dieta . mogę dodać po 3 miesiącach jak to wygląda z odżywkami heheeh pozdro
jak piszesz salvatore, stare foty najlepsze i to sa lata 90, zobaczcie jakie oni wtedy mieli boiska porobione pieknie, silownie jak wyposazone, ogolnie amerykanski sen, a u nas 30 lat pozniej i dalej 100 lat za murzynami, jakies pury i inne gowna multisieciowe, gdzie wchodzisz i czujesz sie jak w dyskotece, ciemno jakies ch**owe niebieskie [...]
[...] bieganiu, skakaniu, siatkówce, koszykówce, o nadmiernym wchodzeniu po schodach... no chyba, że chce Pani bardzo trafić na stół" także odpuść sobie ćwiczenia na razie. Jedyne co możesz robić to ćwiczyć siłowo górę. Cwiczyć gorę a potem wygladać jak Johnny Bravo ? %-) niestety góra u mnie i tak szersza od dolu ,,,,,tak czy siak dziękuję za odp :-)
[...] więcej ćwiczeń nie było na sesje - tylko ewentualnie dołożę serii - ale żeby zmęczyć konkretnie to co trzeba. Ja się "długo" rozgrzewam do danego ćwiczenia - więc będzie jak znalazł. Aktualnie mogę ćwiczyć: sroda, piątek, sobota i niedziela. Ale w listopadzie może mi się uda mieć wtorek, środę, piątek, sobotę i niedzielę. Wtedy każdy dzień [...]
Tak sie składa że przeczytałem dziesiątki,setki, a nawet jak widać tysiace postów na tym forum , bo jakby nie było troszke tu już jestem. I również te posty przeleciałem , no ale jak widać troszke coś mi sie już pochrzaniło . Zresztą nie wiem czemu mi wciąż to 85% w głowie siedzi...no ale juz teraz będę pamietał że najlepsze spalanie tłuszczu jest [...]
[...] (zwłaszcza pośladkowych, z reszty jestem zadowolona). ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: shin splints (jak kiedyś biegałam), okazjonalne bóle w odcinku lędźwiowym kręgosłupa WADY POSTAWY: niewielka hiperlordoza (stwierdzona u fizjoterapeuty) ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE [...]
[...] swój zapał. Do tego musisz mu wytłumaczyć że trening nie polega na jednym ćwiczeniu lub na ćwiczeniu jednego mięśnia.Zmotywuj go do innych ćwiczeń na różne partie mięśni (jak mówiłem wyżej obciążenie małe np. na biceps 1kg wystarczająco dużo jak na niego.) niech pracuje troche chłopak może bedzie silniejszy od rówieśników ze swoim zapałem) [...]
mjudu z kalorii to będzie ok 2090-2100 kcal. WaCki ogólnie ja się bardzo szybko adaptuje to jakiś zmian. Ok to od jutra zacznę od 8h i będę dzielić posiłki na 2-3. Z czasem posiłków może być nieco gorzej... Na siłownię rano mam czas 2-3x ok to 1 posiłek mógłby być po treningu, ale w innych dniach mam zajęcia od 9 do 17.30... Najbardziej odpowiada [...]
ja proponuje cos co nie jest skupione w jakims tam konkretnym kierunku a racze jest wszystkiego po trochu cos co łaczy stójke i parter np JKD , Jujitsu najlepiej modern , chodzi mi o to ze nie ma sensu zaczynac cwiczyc od razu kilku szuk naraz lecz zacząć cwiczyc jeden styl po roku czu dwóch jesli juz opanujemy podstawy i choc troche zrozumiemy [...]
[...] będę mówił, że koleś bez pindola to zwykły c...l i Ty tego nie zmienisz. A o poglądach Twoich i Tobie podobnych, że jesteście tęczowymi, zniewieściałymi lewaczkami, tylko jak islam zaleje Europę to napisz tu na forum, o ile będzie jeszcze można, że jednak co niektórzy mieli rację, a lewaczki zamiast walczyć to będą tylko kopsać szpary [...]
[...] 3s/8*6*4 Brzuch 2x w tyg w poniedzialek i piatek na koncu treningu -Unoszenie nog w podporze 4x/ max/0.5 max/0.3 max/0.2 max -spiecia na skosnej w dol 2x/max*max Nie wiem jak sie sprawa ma jesli chodzi o ilosc serii i powtorzen bo to co wysylam to takie moje bardziej intuicyjne wartosci. Chcialbym wychodzic z treningu czujac, ze sie narobilem [...]
Kata doshinkanu są tylko z nazwy te same lecz są tak płynne jak woda w rzece i niekiedy ta sama nazwa kata w rzeczywistości za m-c lub rok gdy przychodzimy ją ćwiczyć zawiera całkiem nowe waza i nowe interpretacje...TO Właśnie stanowi o specyfice Doshinkanu.... Nie jestem specjalistą od Doschikanu, ale .... spodkalem kilku czarnnych pasów tego [...]
[...] niestety mizerne - bardzo dobrze że Masz zapał do treningów i (Mam nadzieję) regularnie i rzetelnie je wykonujesz, ale przy takim stażu nie da się osiągnąć wyników takich jak byś sobie wymarzył. Trening połączony z odpowiednią dietą i suplementacją dadzą wymierne rezultaty ale to wymaga niestety czasu i cierpliwości z Twojej strony. Pracuj [...]
Tak jak Zalej z tym, że przedramiona przy Twoim stażu jeszcze nie są konieczne (oczywiście lepiej ćwiczyć niż nie ćwiczyć) ale myślę, że one same się jeszcze rozwiną przy np. bicu. Może zamieniłbym tricepsa hantlem oburącz na coś innego? Może ściąganie drążka (inny kształt drążka niż gryf sztangi do francuskiego) ale to jedynie kosmetyka, zresztą [...]
[...] razy w tygodniu,moim zdaniem za duzo.A tak w ogole to nie wiem czy nie powinienes cwiczyc narazie bez tych supli,a zostawic je sobie na pozniej,bo 2 miechy to troszke malo.A jak juz to bierz kreatynke z glukoza ze spozywczaka za 2,7.Np rano kreatyne na pusty bebech 5g(lyzeczka do herbatki) z glukozą 25g+woda,po treningu mozesz sieknac gainera lub [...]
blog - dążenie do wymarzonej sylwetki
